40 dniowy Post to nie czas na bieg po medal, to nie zdobywanie szczytu, nie trening, na końcu którego czeka Cię egzamin, to nie gra o puchar pt. „najlepiej przeżyty post”. Tu medali nikt nie rozdaje. Braw też nie będzie.
Wielki post to czas, który ma zbliżyć nas, ma zbliżyć mnie, do Boga, do drugiego człowieka i do siebie samej. Kościół daje mi bardzo konkretne wskazówki jak to osiągnąć. Daje nam post, modlitwę i jałmużnę jako drogowskazy. Chcę się dziś podzielić z tobą moimi spostrzeżeniami na ich realizację. Jeśli spodobają ci, spróbuj wybrać coś dla siebie. Jeśli masz swoje propozycję podziel się nimi, może kogoś zainspirują.
Ćwiczenia pochodzą z książki „Okruchy” o. Adama Szustaka OP. Na cały Wielki Post znajduje się w niej 40 konkretnych pomysłów na przeżycie tego czasu. dla dorosłych
NIE ODKŁADAJ
Każdy z nas ma z pewnością takie sprawy, które od dawna czekają na zrobienie lub dokończenie. Może od tygodni, miesięcy czy nawet lat leżą odłogiem jakieś zadania czy zobowiązania, które funkcjonują w naszych kalendarzach jako tak zwane przypomnienia. Mnie dość często się zdarza, że z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień, a czasem jeszcze dłużej przekładam zrobienie różnych rzeczy, więc ostatecznie okazuje się, że jest ich mnóstwo i myślę: „Nie dam rady tego wszystkiego ogarnąć!”. Niestety takie niedomykanie spraw z czasem staje się ogromnym ciężarem. Chodzimy więc miesiącami i latami z takim niewidocznym bagażem i czujemy, że nie jesteśmy w stanie pójść do przodu. Dlaczego? Bo nie robimy tego, co do nas należy, nie zamykamy spraw, do których się zobowiązaliśmy.
ZADANIE DO WYKONANIA:
Znajdź rzecz, z której zrobieniem od dawna zwlekasz. Może to być coś duchowego, ale także coś bardzo przyziemnego, praktycznego, może coś w pracy czeka od tygodni na domknięcie, a może chodzi o załatwienie pewnej sprawy w jakiejś relacji. Znajdź tę rzecz, którą spychasz na kolejne dni, i w końcu ją zrób!
Zmobilizuj się, by wypełnić zaległe zobowiązanie. Domknij rozpoczętą rozmowę, dokończ dawno zaczęte zadanie albo w końcu zabierz się za napisanie magisterki. Rusz do tego, co od zawsze odkładasz. Zajmij się w sobie kwestią bycia obowiązkowym, rzetelnym czy to w pracach, czy w relacjach czy w drobnych codziennych sprawach. Czasem to nie są rzeczy, których odkładanie wpływa tylko na nas i nasze samopoczucie. Niestety często ktoś od dłuższego czasu cierpi lub coś traci, bo my nie potrafimy się zorganizować i czegoś dla niego nie zrobiliśmy. Znajdźmy to w końcu i wreszcie się za to zabierzmy!
WYŚPIJ SIĘ
Święty Tomasz z Akwinu, wybitny teolog średniowieczny i mój słynny współbrat, powiedział kiedyś bardzo mądre zdanie o tym, że łaska buduje na naturze. (Dominikanie często zaś uzupełniają to powiedzenie, mówiąc: „Łaska buduje na naturze, a natura na kawie”, ale sam Tomasz nie wspominał o kawie.) Oznacza to, że Pan Bóg może w nas swoją łaską, swoim miłosierdziem czy różnymi darami i natchnieniami wiele zbudować, ale potrzebuje pewnego fundamentu, naturalnej bazy, na której Jego łaska jak gdyby osiądzie. W przełożeniu na praktykę życia codziennego można powiedzieć, że niestety bardzo często uniemożliwiamy Panu Bogu działanie w nas, ponieważ sami doprowadzamy się do fizycznej rozsypki, więc żadne duchowe
dobro nie ma szans się w nas wydarzyć.
Wielokrotnie wspominałem o tym w świadectwie swojego nawrócenia, że gdy modlili się nade mną ojcowie z Brazylii, Antonello i Enrique, to pierwszą rzeczą, w której kazali mi się nawrócić, było uporządkowanie swojego codziennego życia, powiedzieli: „Najpierw musisz zacząć się wysypiać i posprzątać swoją celę”. Jak się łatwo domyślić, złemu duchowi o wiele łatwiej jest działać w człowieku, który jest zmęczony, który regularnie nie dosypia, który nieustannie doprowadza swój organizm do wycieńczenia. Taki człowiek nie ma siły wygrywać z pokusami czy wybierać lepsze sposoby odpoczynku, zresetowania się.
Oczywiście istnieje też takie zmęczenie, które jest niemożliwe do uniknięcia. Jest nim na przykład zmęczenie rodziców, którzy mają małe dziecko i po prostu nie do sypiają, bo się nim zajmują w nocy. Nie oszukujmy się jednak, mamy w swoim życiu mnóstwo takiego zmęczenia, które zwyczajnie jest tylko i wyłącznie naszą winą, bo na przykład zamiast spać oglądaliśmy wieczorem przez trzy godziny seriale, graliśmy w grę, siedzieliśmy bez sensu przed telewizorem lub czytaliśmy głupoty w Internecie. Takich działań zaś nie można nazwać odpoczynkiem, ale zabieraniem sobie czasu na sen i regenerację.
ZADANIE DO WYKONANIA
Wyśpij się! Szczególnie, jeśli jesteś przemęczony lub fizycznie wykończony właśnie z tych bezsensownych powodów. Jeśli jutro jest to niemożliwe z powodu pracy lub innych zobowiązań, zaplanuj dzień, w którym się wyśpisz. Oczywiście wiem, że jeśli ktoś jest chronicznie niewyspany, to jedna noc nie pomoże, ale od czegoś trzeba zacząć.
Pomyśl o tych granicach, które przekraczasz w swoim życiu, co powoduje, że jesteś niewyspany i zmęczony. Właśnie to wyczerpanie powoduje, że nie masz sił ani ochoty walczyć z pokusami, a w ten sposób stajesz się łatwym celem dla złego. Jeżeli mamy w Wielkim Poście walczyć również z pokusami i ze złem, a po to także jest ten czas, to absolutnie fundamentalną sprawą jest wysypianie się i odpoczynek. Śpij zatem jutro do oporu!
BĄDŹ WDZIĘCZNY
Skoro już była mowa o rezygnowaniu z narzekania, czas na kolejny krok z serii mission impossible. Gdy przestajemy narzekać, gdy nie traktujemy różnych sytuacji, relacji, spraw jako powodów do krytyki i negatywnych komentarzy, to pojawia się puste miejsce, które warto wypełnić. Czymś, co może zapełnić taką lukę i przynieść nam wiele dobra, jest wdzięczność.
Nieustanne dziękowanie za wszystko zupełnie zmienia nasze postrzeganie rzeczywistości. Nawet, jeśli wydaje się nam, że nie mamy za co dziękować, bo nasze życie jest smutne i trudne, możemy uchwycić się tego, że Bóg jest, że jest w nas i w tym wszystkim, co aktualnie przeżywamy.
ZADANIE DO WYKONANIA
Dziękuj! Cokolwiek się wydarzy, dziękuj. Może znów przyklej sobie na telefonie lub w innym widocznym miejscu karteczkę z napisem „Bądź wdzięczny” i spróbuj od samego rana, w każdej sekundzie i minucie dnia, w każdym wydarzeniu i w każdej sytuacji dziękować.
Gdy się obudzisz, podziękuj za to, że się obudziłeś. Gdy wstaniesz z łóżka, podziękuj za to, że masz nogi i możesz chodzić. Gdy pójdziesz do łazienki, podziękuj za to, że masz wodę w kranie i że żyjesz w takim miejscu świata, że możesz mieć dach nad głową. Podziękuj za śniadanie, za komunikację miejską, za spotkanych ludzi i ładne widoki. Mówić krótko, dziękuj za wszystko!
Ale to nie koniec! Dziękuj też za to, co trudne. To oczywiście wyższy poziom wdzięczności, w którym nie chodzi o dziękowanie Bogu za złe rzeczy, ciężkie sytuacje i tragiczne wydarzenia. Gdy doświadczasz cierpień i przeciwności, dziękuj Bogu, że jest z tobą w tym niełatwym doświadczeniu.
Dziękuj za to, że być może ta sytuacja doprowadzi cię do czegoś ważnego, dobrego i rozwijającego. Spróbuj nauczyć swoje serce wdzięczności. I choć to rzecz jasna nie dzieje się w jeden dzień, warto zacząć praktykować ją od jutra. Uwielbianie Boga we wszystkim i dziękowanie Mu potrafi całkowicie przekształcić nasze postrzeganie rzeczywistości, dać nam nowe oczy i zupełnie zmienić perspektywę życiową. Nienarzekanie to pierwszy krok, ale nie narzekając, wychodzimy na zero, bo pozbywamy się negatywności. Spróbujmy więc do nienarzekania dołożyć jeszcze dziękczynienie i uwielbienie. Serce, które jest wierne w dziękowaniu, rodzi się na nowo.
OTO WSZYSTKIE ĆWICZENIA DUCHOWE Z KSIĄŻKI „OKRUCHY”
1 • Świadectwo
2 • Nie odkładaj
3 • Skarbonka
4 • Wyśpij się
5 • Daj ręce
6 • Nie narzekaj
7 • Ktoś nieoczywisty
8 • Modlitwą i postem
9 • Porządek
10 • Daj się wyspać
11 • Realność
12 • Odezwij się
13 • Bądź wdzięczny
14 • Sam na sam
15 • Prezent
16 • Coś ekstra
17 • Trzydzieści minut
18 • Inspiracja
19 • Strata
20 • Bez komfortu
21 • Odwiedziny
22 • Pielgrzymka
23 • Tylko pozytywnie
24 • Dla Pana Jezusa
25 • Porozmawiaj
26 • Twoja własna droga
27 • Cudze sprzątanie
28 • Przeproś
29 • Spowiedź
30 • Dystans
31 • Przed posiłkiem
32 • Stare, proste i oczywiste
33 • Przyjemność
34 • Wstań
35 • Uśmiech
36 • Rozrachunek
37 • Umyj nogi
38 • Przebaczenie
39 • Cisza
40 • Urodziny
dla dzieci
Zadania na Wielki Post rozwijające wiarę dziecka
- Środa Popielcowa i jej znaczenie. Rozpoczynamy Wielki Post, rozmawiamy o posypaniu głowy popiołem, idziemy do kościoła.
- Wybieramy postanowienie wielkopostne. Może je gdzieś zapiszemy?
- Wybieramy wyrzeczenie wielkopostne. Może rezygnacja ze słodyczy czy innych pyszności? Może dodatkowy dzień w tygodniu wyrzeczenia od pokarmów mięsnych?
- Wybieramy intencję, w której szczególnie będziemy się modlić w czasie Wielkiego Postu
- Robimy słoik dobrych uczynków, który pomoże nam w rachunku sumienia. Każdego dnia wrzućcie tam jakąś pochwałę
- Robimy skarbonkę wielkopostną. Może zrezygnujesz dziś np. z soczku czy drożdżówki, a równowartość wrzucisz do skarbonki? Na rzecz kogo/jakiej fundacji/stowarzyszenia chciałbyś przekazać tą kwotę?
- Zrób wielkopostną dekorację w domu. Może być to np. krzyż przewiązany fioletową wstążką
- Modlitwa Ojcze nasz- chwal Boga jej słowami i proś o to, czego potrzebujesz. Szczegółowo rozmawiamy o każdym jej fragmencie
- Uczymy się jakiejś pieśni wielkopostnej
- Rozmawiamy o Drodze Krzyżowej – czym jest, jakie są stacje?
- Czy znasz ostatnie słowa Chrystus, które wypowiedział przed śmiercią? Szukamy fragmentu w Piśmie Św. i czytamy
- Idziemy na Drogę krzyżową do kościoła
- Idziemy na 15 minut adoracji Najświętszego Sakramentu/modlitwy indywidualnej do kościoła
- Wytrwaj w ciszy przez 15 minut
- Wybieramy książeczkę katechizującą dot. Wielkiego Postu i codziennie w czasie modlitwy wieczornej czytamy jej fragment
- Jak dużo wiesz o Wielkim Poście? Rozwiązujemy/robimy krzyżówkę/rebusy/quiz dotyczące haseł wielkopostnych
- Czytamy fragment o kuszeniu Jezusa na pustyni. Pieczemy ciastka, stawiamy na widoku i nie pozwalamy ich jeść aż do następnego ranka lub rozmawiamy o pustyni. Jak wygląda, czy chce się tam pić….
- Malujemy stacje Drogi Krzyżowej w malowance/wydruku z internetu (wybrane)
- Co to jest korona cierniowa? Robimy koronę cierniową i stawiamy w widocznym miejscu (wersja dla maluchów – z plasteliny/masy solnej i wykałaczek, starsi z papierowikliny, wikliny, drutu…)
- Robimy krzyż, który potem możemy zawieźć na górę krzyży (np. Święta Woda k/Białegostoku)
- Rozmawiamy o Judaszu i 30 srebrnikach
- Rodzinna pielgrzymka do pobliskiego sanktuarium/kalwarii/Drzwi Świętych. Poznajemy historię miejsca.
- Święci Wielkiego Postu. Szukamy ich biografii
- Rok Miłosierdzia: Zrób dobry uczynek na rzecz organizacji charytatywnej/innych. Może włączysz się w zbieranie żywności lub jakieś zabawki przeznaczysz dla biednych dzieci?
- Rozważamy Ostatnią Wieczerzę. Może znajdziemy wspólnie jakiś obraz i o nim porozmawiamy (np. Leonardo da Vinci, Ostatnia Wieczerza)
- Modlitwa za kapłana. Może napisz list z podziękowaniem dla swojego księdza?
- Modlimy się w intencji chorych i ubogich
- Modlimy się o pokój na świecie (zwłaszcza w intencji dzieci w krajach ogarniętych wojną)
- Wyręcz kogoś z domowników w jakimś drobnym obowiązku i ofiaruj to w wybranej przez siebie intencji
- Postaraj się dziś nie narzekać, a okazywać wyrozumiałość – ofiaruj to w wybranej przez siebie intencji
Myślę, że tyle zadań wystarczy. Trzeba kiedyś przecież jeszcze porozmawiać o Zmartwychwstaniu i robić ozdoby wielkanocne;)
Tekst pochodzi z bloga Latorośle.